Masalah Perut Buncit dan Penyakit Yang Mengintainya

Ilustrasi perut buncit (Gambar by malangtimes.com)

IndoNewz.com - Memiliki tubuh yang ideal adalah dambaan hampir semua orang. Dengan tubuh yang ideal, kita bisa memakai pakaian jenis apapun yang diinginkan. Namun terkadang, akibat pola hidup yang tidak seimbang, mulailah muncul masalah dengan perut buncit.

Memiliki perut buncit sangatlah tidak menyenangkan. Kita jadi kesulitan untuk menemukan pakaian yang pas dengan ukuran tubuh kita, terutama celana. Untuk mengetahui apakah kita sudah memiliki perut buncit atau tidak adalah dengan mengukur lingkar pinggang. Apabila lingkar pinggang perempuan sudah lebih dari 88 cm dan 102 cm bagi pria, tandanya kamu perlu berhati-hati.

Jika ditelusuri lebih jauh, perut buncit bisa menjadi penyebab dari masalah kesehatan. Hal ini terjadi karena di dalam tubuh terdapat 2 jenis lemak, yakni lemak viseral (dalam rongga perut) dan lemak subkutan (berada di balik kulit). Seseorang bisa memiliki perut buncit karena terjadi tumpukan jenis lemak viseral yang berlebihan. Lemak ini membungkus organ-organ di dalam rongga perut seperti pankreas, hati, dan usus.

Menumpuknya lemak viseral ini bisa dipengaruhi oleh banyak faktor. Mulai dari berat badan yang berlebih, kurangnya bergerak, kurang tidur, mengalami stres, kebiasaan makan yang buruk terutama sering makan makanan tinggi gula dan lemak trans, kondisi genetik, dan juga kondisi penuaan. Bahayanya, lemak ini berbeda dengan lemak subkutan di balik kulit. Lemak viseral dapat memengaruhi fungsi hormon dalam tubuh. Itu mengapa, lemak viseral ini memiliki dampak yang lebih berbahaya bagi kesehatan.

Semakin tinggi lemak viseral dalam perut atau semakin besar lingkar pinggang, maka risiko seseorang mengalami berbagai penyakit kronis pun juga akan meningkat. Berikut adalah risiko penyakit kronis bagi yang memiliki perut buncit.

1. Serangan jantung, penyakit jantung, dan stroke

Lemak viseral yang membuat perut buncit adalah penghasil racun tubuh yang bekerja aktif, bukan hanya disimpan. Di antara lemak-lemak viseral terdapat komponen kimiawi yang disebut dengan sitokin. Sitokin ini adalah zat yang meningkatkan risiko orang mengalami penyakit jantung.

Selain itu, tingginya lemak viseral juga berkaitan dengan tingginya kolesterol LDL (lemak jahat) di dalam tubuh. Kolesterol LDL yang terlalu berlebihan dapat meningkatkan risiko terbentuknya plak di pembuluh darah. Plak ini bisa menyumbat aliran darah di pembuluh darah jantung sehingga menimbulkan gangguan pada jantung bahkan serangan jantung. Selain itu, kolesterol LDL yang juga bisa menyumbat bagian pembuluh darah di otak, sehingga dapat menimbulkan stroke.

2. Diabetes tipe 2

Perut buncit akibat tumpukan lemak viseral dapat menggangu kerja insulin dan berisiko terkena diabetes tipe 2. Hal itu karena tumpukan lemak viseral menghasilkan retinol-binding protein yang dapat meningkatkan resistensi insulin. Sehingga orang yang tidak memiliki riwayat diabetes dalam keluarganya juga bisa terkena diabetes karena perut buncit.

3. Tekanan darah tinggi

Lemak viseral dapat meningkatkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi lebih besar 22% dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki lemak viseral atau tidak memiliki perut buncit. lemak viseral ini dapat meningkatkan tekanan darah dengan memengaruhi kondisi ginjal.

Lemak viseral adalah lemak yang berada di sekitar organ-organ dalam di rongga perut, termasuk di sekitar ginjal dan kelenjar adrenal. Kedua komponen ini adalah organ penting yang mengatur tekanan darah. Sehingga penekanan dari lemak viseral di sekitar ginjal dan kelenjar adrenal dapat memengaruhi peningkatan tekanan darah.

4. Kanker

Di antara tumpukan-tumpukan lemak viseral akan dihasilkan senyawa bernama sitokin. Sitokin ini akan menimbulkan peradangan di dalam tubuh. Peradangan ini akan memicu berubahnya sel sehat menjadi sel kanker. Jenis kanker yang paling sering terjadi akibat perut buncit adalah kanker payudara dan kolorektal.

Untuk bisa menghindari perut buncit atau menguranginya, cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengatur pola makan dengan makanan seimbang dan tidak berlebihan, melakukan olahraga teratur, cukup istirahat, dan menghindari stres.

Sumber : lifestyle.kompas.com

Tag : perut buncit, penyebab perut buncit, bahaya perut buncit, penyakit akibat perut buncit, perut buncit dan penyakit yang ditimbulkannya, indonewz, indonewz.com

Read More

Khasiat Si Mungil Microgreens Yang Bikin Tubuh Sehat

Sayuran mungil microgreens (Foto by hobbyfams.com)

IndoNewz.com - Sayuran merupakan salah satu komposisi dalam makanan empat sehat lima sempurna. Mengonsumsi sayuran sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh karena kandungan nutrisi yang ada di dalamnya sangatlah lengkap.

Salah satu sayuran yang bisa kita konsumsi adalah microgreens. Jenis sayuran ini memang belum banyak yang mengetahuinya, namun di dunia masak sayuran ini sering dijadikan sebagai hiasan atau taburan dari masakan. Sayuran microgreens umumnya dipanen saat usianya yang masih muda.

Ciri khas dari sayuran microgreens adalah ukurannya yang sangat kecil, kendati demikian dasar benihnya memiliki kandungan nutrisi, vitamin, dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Jenis sayuran ini ternyata masih memiliki satu ikatan keluarga dengan lobak ungu. Jadi tidak ada salahnya bila kita menambahkan sayuran ini ke dalam menu makanan harian.

Dilansir dari situs Boldsky, berikut adalah kandungan yang terdapat dalam sayuran microgreens.

1. Kaya akan nutrisi seperti zat besi, magnesium, tembaga, dan kalium.

2. Microgreens punya lebih banyak konsentrasi polifenol dan antioksidan lain yang membantu melawan tubuh terhadap kerusakan radikal bebas.

3. Beberapa varietas microgreens mengandung vitamin C, K, dan beta-karoten.

4. Sayuran microgreens mengandung sejumlah senyawa tanaman yang berkontribusi terhadap kesehatan keseluruhan manusia.

5. Antioksidan yang terkandung di dalamnya dapat mengurangi kerusakan sel di dalam tubuh yang pada akhirnya membantu tubuh melawan aktivitas kanker. Banyak penelitian telah menghubungkan pola makan mikro guna mengurangi pertumbuhan kanker di tubuh.

6. Kandungan zink dan potasium meningkatkan kesehatan otak dan bisa mencegah Alzheimer.

Sumber : liputan6.com

Tag : microgreens, apa itu sayuran microgreens, mengenal fungsi sayuran microgreens, khasiat sayuran microgreens, manfaat sayuran microgreens, indonewz, indonewz.com

Read More

Pemerintah Lakukan Perubahan Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama 2018

Ilustrasi kalender 2018 (Gambar by dream.co.id)

IndoNewz.com - Perubahan mengenai Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama 2018 telah disampaikan oleh pemerintah. Perubahan itu tertuang dalam Lampiran Keputusan Bersama Menteri Agama, Menteri Ketenagakerjaan, serta Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi Republik Indonesia Nomor 223 Tahun 2018, Nomor 46 Tahun 2018, Nomor 13 Tahun 2018.

Keputusan tersebut mengubah keputusan-keputusan sebelumnya, yaitu Nomor 707 Tahun 2017, Nomor 256 Tahun 2017, Nomor 01/SKB/Menpan-RB/09/2017 Tentang Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama Tahun 2018.

Perubahan ini terjadi karena bertambahnya cuti bersama libur lebaran 2018 yang semula 4 hari kemudian ditambah 3 hari lagi, hingga total menjadi 7 hari. Perubahan ini dibuat dalam rangka efisiensi dan efektivitas hari kerja serta memberi pedoman bagi instansi pemerintah dan swasta dalam melaksanakan Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama Tahun 2018.

Dalam SKB Tiga Menteri bernomor 223/2018, nomor 46/2018, dan nomor 13/2018, menyebutkan bahwa Cuti Bersama Idul Fitri 1439 Hijriah bertambah dua hari sebelum lebaran, yaitu tanggal 11 dan 12 Juni, dan sehari sesudah lebaran, yakni tanggal 20 Juni.

Dengan demikian, Cuti Bersama menjadi tanggal 11, 12, 13, 14, 18, 19, dan 20 Juni 2018. Libur Idul Fitri sendiri jatuh pada tanggal 15-16 Juni 2018 di hari Jumat dan Sabtu.

Berikut adalah daftar lengkap Libur Nasional dan Cuti Bersama 2018 :

1. Tanggal 1 Januari: Tahun Baru 2018 Masehi

2. Tanggal 16 Februari: Tahun Baru Imlek 2569 Kongzili

3. Tanggal 17 Maret: Hari Raya Nyepi Tahun Baru Saka 1940

4. Tanggal 30 Maret: Wafat Isa Al Masih

5. Tanggal 14 April: Isra Mikraj Nabi Muhammad SAW

6. Tanggal 1 Mei: Hari Buruh Internasional

7. Tanggal 10 Mei: Kenaikan Isa Al Masih

8. Tanggal 29 Mei: Hari Raya Waisak 2562

9. Tanggal 1 Juni: Hari Lahir Pancasila

10. Tanggal 15-16 Juni: Hari Raya Idul Fitri 1439 Hijriyah

11. Tanggal 17 Agustus: Hari Kemerdekaan Republik Indonesia

12. Tanggal 22 Agustus: Hari Raya Idul Adha 1439 Hijriyah

13. Tanggal 11 September: Tahun Baru Islam 1440 Hijriyah

14. Tanggal 20 November: Maulid Nabi Muhammad SAW

15. Tanggal 25 Desember: Hari Raya Natal

Cuti Bersama Tahun 2018

1. Tanggal 11, 12, 13, 14, 18, 19, dan 20 Juni: Hari Raya Idul Fitri 1439 Hijriyah

2. Tanggal 24 Desember: Hari Raya Natal

Sumber : liputan6.com

Tag : libur nasional 2018, cuti bersama 2018, cuti bersama lebaran bertambah, perubahan libur nasional 2018, perubahan cuti bersama 2018, surat keputusan bersama, indonewz, indonewz.com

Read More

Yuk Cari Tahu Warna dan Fungsi Hand Strap di Gerbong Kereta MRT Jakarta

Perbedaan warna dan posisi hand strap di gerbong kereta MRT Jakarta (Foto by viva.co.id)

IndoNewz.com - Proyek Mass Rapid Transit (MRT) tidak lama lagi akan selesai. Hal itu terlihat dengan rangkaian kereta MRT yang dipesan dari Jepang sudah ada di Depo Lebak Bulus, Jakarta Selatan. Rencananya dalam beberapa bulan lagi, kereta tersebut sudah bisa untuk dilakukan uji coba.

Sebagian besar warna yang digunakan adalah biru tua dengan serangkaian aturan yang ada di dalamnya. Aturan-aturan ini nantinya diharapkan bisa membuat masyarakat merasa nyaman saat menggunakannya.

Aturan yang ada di dalam kereta itu misalnya perbedaan warna bangku penumpang prioritas dan reguler. Bangku penumpang prioritas memiliki warna biru tua, sedangkan untuk penumpang reguler berwarna biru muda.

Sekilas kedua bangku tersebut tidak ada bedanya karena sama-sama menggunakan warna biru. Namun ada satu hal yang mencolok dari kedua bangku tersebut, yakni pada pegangan atau hand strap.

Hand strap adalah pegangan yang ada di dalam kereta untuk penumpang yang berdiri. Pada kereta MRT Jakarta, hand strap berwarna kuning mencolok dan diposisikan lebih rendah, menandakan ruang tersebut berfungsi sebagai kawasan bangku penumpang prioritas.

Apabila kereta MRT Jakarta mulai beroperasi dan bila Anda duduk atau berdiri di sejumlah tanda tersebut artinya Anda sedang berada di ruang prioritas. Sehingga, ke depan kita harus sadar dan mengingatkan penumpang lain akan hak penumpang prioritas di dalam kereta.

Kereta MRT yang baru datang ini adalah kereta baru yang dibuat oleh perusahaan kereta api Nippon Sharyo, Jepang. Pabrik kereta ini juga memproduksi kereta peluru terkenal Jepang yaitu Shinkansen. Kereta MRT Jakarta tersebut dikirim dari Jepang sejak 1 Maret 2018 dari pelabuhan Toyohashi, Jepang. Dan, berlabuh di pelabuhan Tanjung Priok pada Rabu, 4 April 2018.

Kedatangan kereta MRT Jakarta itu, terlambat dari perkiraan awal yaitu pada 23 Maret 2018. Hal itu dikarenakan kondisi cuaca selama dalam perjalanan, sehingga harus berlabuh di sejumlah pelabuhan terlebih dahulu.

Rangkaian kereta tersebut telah melakukan serangkaian pengujian di pabriknya, bahkan Dirut PT MRT Jakarta Wiliam Sabandar sempat melihat langsung proses pengujian tersebut dan menyatakan kekagumannya atas pesanannya itu kepada pabrikan Jepang.

Sumber : viva.co.id

Tag : mass rapid transit, kereta mrt jakarta, proyek kereta mrt jakarta, gerbong kereta mrt jakarta, pt mrt jakarta, indonewz, indonewz.com

Read More

Trik Menghindari Sistem Ganjil Genap di Jalan Tol

Uji coba atau sosialisasi sistem ganjil genap di Tol Jakarta - Cikampek (Foto by viva.co.id)

IndoNewz.com - Demi mengurangi antrian kendaraan di jalan tol, aturan ganjil genap mulai diberlakukan. Pro dan kontra tetap mewarnai kebijakan tersebut. Namun untuk mengantisipasi aturan ganjil genap di jalan tol, ada cara-cara yang bisa dilakukan untuk mengantisipasinya.

Menurut Kakorlantas Polri Irjen Pol Royke Lumowa, ada tiga cara atau alternatif yang bisa dilakukan oleh masyarakat untuk menghindari sistem ganjil genap di jalan tol. Pertama adalah berangkat lebih awal, kedua gunakan jalur alternatif lain, dan ketiga gunakan kendaraan umum.

Menurut hasil pantauannya di Cibubur pintu masuk tol Jakarta, Royke menilai kondisinya sudah lebih lancar dibandingkan sebelumnya. Diduga kelancaran tersebut karena sudah adanya pemahaman dari masyarakat mengenai kebijakan ganjil genap di jalan tol.

Masyarakat sudah lebih paham karena sewaktu uji coba atau sosialisasi sistem ganjil genap, masyarakat yang melanggar belum dikenakan sanksi.

Terkait ketiga cara untuk menghindari sistem ganjil genap di jalan tol, Royke mengatakan bahwa sebanyak 66 persen para pengendara berangkat lebih pagi atau sebelum jam 06.00 WIB.

Sebanyak 10 persen memilih untuk melewati jalur alternatif atau jalur arteri untuk menghindari sistem ganjil genap di jalan tol. Lalu 10 persen lainnya lebih memilih untuk menggunakan kendaraan umum.

Sebelumnya aturan ganjil genap ini hanya berlaku di jalan- jalan protokol, seperti Jalan Jenderal Sudirman, Jalan Thamrin, Jalan Gatot Soebroto, dan Jalan Medan Merdeka Barat. Karena dianggap efektif mengurangi kepadatan lalu lintas, maka sistem ini juga diterapkan di jalan tol.

Jalan tol yang sudah menerapkan sistem ganjil genap adalah Tol Jakarta - Cikampek sejak 12 Maret 2018. Lalu Tol Jakarta - Bogor - Ciawi (Jagorawi) yang diuji coba mulai 16 April 2018 dan Tol Jakarta - Tangerang yang sudah masuk rencana untuk menerapkan sistem ganjil genap di jalan tol.

Sumber : liputan6.com

Tag : sistem ganjil genap di jalan tol, aturan ganjil genap di jalan tol, kebijakan ganjil genap di jalan tol, cara menghindari sistem ganji genap di jalan tol, solusi antisipasi sistem ganjil genap di jalan tol, indonewz, indonewz.com

Read More

Cara Mengecek Stang Motor Goyang dan Tidak Stabil Dengan mudah

Stang motor (Foto by ridergalau.com)

IndoNewz.com - Sepeda motor sudah menjadi moda transportasi yang paling banyak diminati. Dengan menggunakan sepeda motor, akan membuat pengendaranya bisa mempersingkat waktu dalam menempuh perjalanan. Oleh sebab itu, kenyamanan dalam berkendara perlu menjadi perhatian utama.

Namun sayang masih banyak pemilik sepeda motor kurang memperhatikan perawatan sepeda motor miliknya. Salah satu komponen yang menjadi perhatian dalam kenyamanan berkendara adalah stang motor. Masalah yang biasanya ditimbulkan dari stang motor adalah stang terasa goyang dan tidak stabil.

Stang yang goyang dan tidak stabil memiliki resiko yang besar dan membahayakan bagi pengendaranya. Penyebab stang terasa goyang dan tidak stabil salah satunya karena melibas jalanan berlubang dan terjatuh. Karena itulah jika stang sudah terasa tidak nyaman, maka jalan satu-satunya adalah dengan melakukan pemeriksaan di bengkel.

Namun ada hal-hal yang bisa dilakukan saat stang motor terasa goyang dan tidak stabil. Berikut adalah tipsnya :

1. Periksa kondisi ban

Periksa kondisi ban motor apakah sisi-sisi permukaan ban rata atau tidak, lalu periksa tekanan angin apakah sesuai dengan ukuran. Selain itu, periksa tambalan ban karena tambalan ban yang kurang baik dapat menimbulkan benjolan. Segera ganti apabila menemukan ban yang sudah menimbulkan benjolan karena dapat membahayakan pada saat dikendarai.

2. Periksa kondisi pelek

Periksa pelek roda apakah ada bagian yang bengkok dan retak. Pemeriksaan dapat dilakukan dengan cara menggunakan standar dua, kemudian putar ban dan lihat gerakan roda. Jika ada bagian yang goyang berarti pelek ada yang bengkok. Dan untuk yang retak lebih baik segera ganti dengan pelek yang baru.

3. Periksa bearing roda

Bearing roda terdapat di tengah roda dan berhubungan langsung dengan roda. Periksa bearing roda apakah ada bantalan peluru yang pecah, bila rusak atau oblak harus segera diganti. Untuk memeriksanya caranya adalah dengan menggoyang roda ke kiri dan ke kanan. Apabila terasa oblak berarti bearing roda memang harus diganti.

4. Periksa komstir

Komstir terdapat di sumbu antara segitiga garpu depan dan rangka motor. Komstir ini berfungsi memegang peranan dalam pengendalian. Usia pemakaian yang sudah lama akan berakibat komstir terasa oblak, susah digerakkan, terasa kasar dan belok kurang.

Kerusakan komstir ini biasanya adalah mangkuk-mangkuk dan bola-bola besi yang telah aus. Sebaiknya diganti dan usahakan membeli sparepart yang baru karena ini sangat penting dan bisa bertahan lama.

5. Periksa shockbreaker

Fungsi penting shockbreaker diantaranya adalah menyerap kejutan dari permukaan jalan yang tidak rata atau bergelombang untuk membuat berkendara semakin nyaman dan nikmat. Shockbreaker juga berfungsi untuk meningkatkan daya cengkram roda terhadap jalan. Tabrakan dan bekas jatuh biasanya menghampiri rusaknya shockbreaker ini sehingga posisi shock tidak presisi atau lurus.

Penyebab lainnya yaitu akibat tidak solid atau rapat-nya karet bantal shockbreaker. Bawa ke bengkel terdekat untuk diperiksa lebih jelas terkait kerusakan shockbreaker.

6. Periksa segitiga dudukan stang

Periksa segitiga dudukan setang motor yang menghubungkan antara setang dengan shockbreaker. Biasanya sering terjadi ketidaksejajaran antara garpu kiri dan kanan.

Untuk mengetahuinya dapat dilakukan dengan cara meluruskan pada tempat yang rata atau datar dengan mengukur menggunakan fuller. Apabila ditemukan ketidaksejajaran sebaiknya bawa segitiga tersebut ke tukang press untuk diperbaiki.

Sumber : liputan6.com/otomotif

Tag : stang motor goyang, stang motor tidak stabil, penyebab stang motor goyang, penyebab stang motor tidak stabil, cara mengetahui stang motor yang goyang, cara mengetahui stang motor tidak stabil, cara memperbaiki stang motor yang goyang, cara memperbaiki stang motor tidak stabil, indonewz, indonewz.com

Read More