 |
| Foto by dream.co.id |
IndoNewz.com –
Berjam-jam duduk di meja kerja tentunya akan membuat lelah. Menurut penelitian,
terlalu lama duduk di meja kerja bisa membuat kondisi fisik dan mental menurun.
Hal itu disebabkan karena kurangnya waktu dan keinginan untuk menjaga kesehatan
selama bekerja. Untuk mengatasi hal tersebut, lifehack.org merilis 3 cara
untuk menjaga kesehatan tubuh.
Jangan abaikan
rasa stres yang dialami
Stres memiliki dampak yang besar untuk kesehatan fisik
dan mental anda. Karena stres, bisa memicu gangguan pencernaan, hati hingga
memperlambat metabolisme. Untuk mengatasi stres pada saat bekerja, ada
beberapa hal yang dapat Anda lakukan seperti mencari sumber stres tersebut.
Bila sumber stres Anda adalah deadline,
maka lakukan pekerjaan secara perlahan-lahan sebelum deadline,
sehingga stres dapat dihindari.
Ganti
kebiasaan ngemil Anda
Secara tidak sadar, kebiasaan ngemil yang tidak teratur
selama bekerja juga berkontribusi besar untuk gangguan kesehatan. Mengonsumsi
cemilan langsung di meja kerja juga menyebabkan Anda jarang bergerak untuk
mencari tempat yang lebih nyaman untuk menikmati makanan. Dengan membedakan
waktu makan dan waktu kerja, Anda bisa membuat pikiran lebih segar dan bisa
menerima tugas lainnya. Ganti juga makanan dengan yang tinggi protein sehingga
bisa memberikan energi lebih ketika bekerja.
Buat
olahraga sebagai prioritas
Selain membuat badan menjadi sehat, olahraga juga bisa
menhilangkankan rasa stres dan pusing yang diderita selama bekerja. Usahakan
Anda konsisten untuk menjaga berat badan sehingga tetap segar. Melakukan
latihan di rumah 30 menit sebelum berangkat bekerja ternyata lebih efektif
dibandingkan berolahraga 2 jam seminggu sekali. Olahraga yang dilakukan
haruslah yang sesuai dengan kegemaran, seperti berlari, yoga, hingga menari,
sehingga terasa sangat menyenangkan untuk melakukannya secara rutin.
Source : liputan6.com
Tag : cara atasi stres di kantor, olahraga di kantor, kebiasaan di kantor, capek bekerja di kantor, duduk lama di kantor
0 komentar:
Posting Komentar